Jet lag, também conhecido como descompensação do fuso horário, é um sintoma que muitas pessoas experimentam depois de viajar longas distâncias através de diferentes fusos horários. Isso ocorre porque o relógio interno do nosso corpo, conhecido como ritmo circadiano, fica desregulado quando exposto a mudanças abruptas no ciclo de luz e escuridão. Os sintomas típicos de jet lag incluem fadiga, dificuldade para dormir, perda de apetite e mal-estar geral. Embora seja comum entre viajantes frequentes, o jet lag não é uma condição grave ou perigosa e normalmente desaparece em alguns dias. Existem algumas medidas que você pode tomar para minimizar os efeitos do jet lag, como beber bastante água para se manter hidratado durante o voo, evitar álcool e cafeína, ajustar gradualmente o horário de sono antes da viagem e tentar manter-se ativo e exposto à luz natural durante o dia. Se você está planejando uma viagem longa em breve, é importante estar preparado para lidar com o jet lag. Ao seguir esses conselhos simples, você pode minimizar o impacto do jet lag e aproveitar ao máximo sua viagem.